療癒靈魂的臣服練習

時序來到2020年，過去一年我們經歷了重刷三觀的成長進程，宇宙除了一再提醒我們身為人類的渺小，也是一場重新學會愛自己，以及調整與世界共處的臣服力量提昇。

「和諧的力量在於我們跟萬物的頻率同步，尤其當身處在自己難以承受的苦難當中，堅強雖然不是壞事，但拒絕體驗傷痛反而埋沒了生命的可塑性，心靈不會揀擇，它只有敞開和封閉兩種選擇，當我們往更深處埋藏苦澀，快樂也隨之跟著陪葬，試著將它視為成長的工具，是一次學會更愛自己的機會，只要你願意，人生可以利用任何事情來讓自己成長，以下是幾種幫助我們喚醒療癒力的日常練習。」

• 若不幸受到了傷害，第一步是容許自己體驗當下的情緒，避免把那個傷害轉向自己，必須感受情緒然後釋放它，而眼淚是身體釋放壓力和悲傷的療癒機制。
  
  當身體想要自我修復，壓抑淚水反而會積累成各種毛病和慢性疼痛，眼淚能喚起腦內啡分泌，它是一種天然的止痛劑，能排解鬱結的情緒，也能把身體的毒素排出體外。
  
  面對排山倒海的情緒，雖然哭不能直接解決問題，但它絕對能拾回我們面對問題的能耐和平靜，請記得淚水不代表脆弱，而是力量和真誠的象徵。
  
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• 為自己打造一個有質量的療癒空間，坪數大小不拘，避免雜物堆積，當我們面對雜亂無章的環境，身體難免會耗損能量去消化混亂。
  
  可以利用家裡的一個寧靜角落，擺放一盆植物或是花束，白天若是能接觸日光更佳，晚上也可以點上一盞燭光，請暫時放下手機，每天花上十分鐘身處其中，把心神拉回本我跟自己獨處。
  
  如果可以的話請試著閉眼觀想，想像自己被一層白色光芒包圍，它為你隔絕了外界的負面能量，感受身體的每一次吐息，這是我們與生俱來的修復能力，但必須給予機會它運作才有成效，主動求助於大自然是一門精神科學，請試著感受它的力量和慈悲。
  
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• 圍繞在我們身邊的人也具有療癒效果，你絕對值得跟支持自己的人為伴，選擇與不吝嗇付出愛、不自私的人為伍，這能滋長我們愛人與自愛的能力，相反若是不去提防那些具有憤怒情緒和批評的人，你的生命能量會被取用、會逐漸乾涸。
  
  這並非否定現實的存在，而是以關愛力量促進奇蹟的可能，我們都需要防護罩，一個能保護自己防止削弱能量的界線。
  
  下次遇到被野蠻對待的時候，可以試著在心中複誦尼布爾禱文：
  「願祢能賜我寧靜去接受我不能改變的，賜我勇氣去改變我能改變的，並賜我智慧去分辨兩者的不同。」
  
  學會把心思投放回自己身上，對有害無益的關係放手是有其必要的。
  
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• 定期為自己的心靈空間進行清理，試把我們的內在想像成電腦硬碟，若是一直往裡面灌進病毒，正常程式也會受到波及而無法運作，我們的精神空間也是同樣，如果任由自己身陷恐懼和不安等有害情緒當中，那麼留給希望和愛的空間就會不足以運作。
  
  沒有事情能比恐懼更損害心神，它之所以如此有毀滅性，絕大多數情況是我們把未來想像的過於真實，恐懼不但會引起身體的壓力反應使體內流竄著有害物質，削減了我們的修復能力，過度焦慮不但對事情沒有幫助，反而會降低自身免疫力。
  
  這種擔憂其實是我們誤以為自己能主宰未來的小我幻相，越是執迷於各種有可能發生的慘況，結果只會吸引和增加悲劇的發生率，並再次驗證而使恐懼感更真實且根深柢固。
  
  雖然未來會如何發展我們無從預知，但這種因堆積情緒垃圾而養成的惡性循環，相信絕不會是我們所嚮往的未來，請試著相信這宇宙有大於悲傷和恐懼的力量存在，專注當下，不作過多的負面假設。
  
  在能力以內照顧好自己，然後把未來交托出去，我們要跟萬物融合，成為自己的光並照亮他人，而不是使之暗淡。
  
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• 成為自己的良師益友，多跟自己精神喊話，就算是自言自語也無妨，傷心難過或是疲憊的時候，直接從嘴裡說出「你可以的」，而不是只把想法放在心裡。
  
  請相信言語的威力，相信自己的直覺，誠實面對自己的念頭，不管情況是否讓你覺得自己不應該有這樣的想法。
  
  請如實的接受內在的黑暗面和慾望，這並不是在否定自己，這只是代表我們是人而已。先學會對自己坦白，否則你的內在會是分裂的，這樣又如何知道該愛哪一個自己呢？
  
  可以試著常常對自己發問「如果我是一個愛自己的人，我會怎麼做？」
  當你如實地看到本我的面貌，就會看到自己的有限和無限，請記得「愛」就是你的本質，當你的愛與自我接納、自我尊重同在，你就能成為自己的避風港。
  
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  朋友們，共勉之。